Товар добавлен в корзину

Сегодня я расскажу Вам как нужно правильно питаться и вообще о питании для здорового образа жизни.

В интернете ходит очень много версий о том как нужно правильно питаться, заумные слова, много всяких терминов, фраз непонятных, сегодня я расскажу как это делать просто и без лишних слов..

Что же нужно кушать на каждый прием пищи?


Итак, питаться нужно 5 раз в день - это самая идеальная норма для правильного питания.


Из чего оно состоит: Чтобы держать свою фигуру в хорошем состоянии, чтобы у вас снижался вес, и никогда больше не поднимался.


Завтрак

Завтрак - это самый важный прием пищи днем, потому что вы набираете много энергии, а энергия - это углеводы. То есть в первой половине дня именно на завтрак вы кушаете углеводы.

Что это может быть? Это могут быть каши, причем, какие именно не имеет значения, но лучше всего овсянка и гречка. В них вы можете добавлять различные продукты для вкуса.


Перекус 

Фрукты, кисломолочные продукты + овощи. Но помните, что фрукты повышают уровень сахара очень быстро, что означает отложение жиров, поэтому фрукты употребляйте в небольших количествах и только в этот промежуток времени, вечером лучше ограничить себя в этом.


Обед

Обед должен быть полноценным, и всегда придерживайтесь закона одной тарелки: или вы кушаете первое, или вы кушаете второе.  Но я советую уделять внимание второму, и он может быть примерно таким: гарнир из овощей + мясо или рыба (морепродукты).  Из мяса это может быть говядина, телятина, свинина, птица.


Перекус № 2

У нас уже перевалило за вторую половину дня -  3-4 часа. Самое время для перекуса! Здесь можно только кисломолочные продукты + овощи.

Почему?

Потому что в это время нежелательно кушать углеводы вообще. Вы должны уделять внимание вечером только белкам, клетчатке, жирам. Жиры чем легче тем лучше, самое легкое - это овощи. Можно добавить немного рыбы или морепродуктов.


Ужин

Ужин должен быть самым легким, потому что в этот момент организм готовится к отходу ко сну. Ему не нужно препятствовать и давать тяжелую пищу, что бы он не тратил силы на переваривание пищи, а занимался именно сжиганием жиров.



Подведем итоги:

Завтрак: углеводы -  каши (лучше всего овсянка или гречка).  

Перекус: фрукты, кисломолочные продукты + овощи, здесь особых ограничений в выборе нет.

Обед: гарнир из овощей + мясо или рыба

Перекус №2 и ужин: кисломолочные продукты + овощи, белки, клетчатки, жиры, рыба, морепродукты.

И один очень важный момент - пейте как можно больше воды в течение дня! Чем больше пьете - тем меньшее количество еды Вы употребите, а также вода способствует усвоению пищи и очищению организма на клеточном уровне.

Вот так выглядит система правильного питания. Сохраните в закладках эту статью и Вы всегда будете знать как нужно правильно питаться! Чтобы изменить свой распорядок дня, что касается еды, нужно изменить также своё отношение к еде .

С уважением, Александр Фомин .
Выберите материал